Satish Malviya

   बॉलीवुड स्टार इरफान खान का हुआ निधन मंगलवार को बॉलीवुड में छाया सन्नाटा नही रहे।।                     इरफान खान  बॉलीवुड के जाने माने अभिनेता इरफान खांन का हुआ निधन।  अचानक तबियत के बिगड़ने से दिन मंगलवार को उन्हें मुम्बई के कोकिलाबेन हॉस्पिटल में आईसीयू में भर्ती किया गया था। इरफ़ान ख़ान एक काबिल ओर फुर्तीले अभिनेता थे लेकिन कैंसर के चलते उन्होंने हमारा साथ छोड़ना पड़ा। अभिनेता इरफान खान को अचानक केंसर का पता चला। उसके बाद उनके फैंस के चहरो पर काफी उदासी रही। बीमारी का पता चलने के बाद भी वो बीमारी से लड़ते रहे। ओर बीमारी का जमकर मुकाबला किया ओर अपने जीवन को संभाले रखा।  खान अब अपने परिवार को छोड़कर जन्नत चले गए उन्हें अपने परिवार का बहुत प्यार मिला । उनकी पत्नी सुतापा सिकदर भी स्क्रीन प्ले राइटर है। मंगलवार को इरफ़ान ख़ान को कोलन इन्फेक्शन के चलते मुम्बई में कोकिलाबेन हॉस्पिटल में भर्ती किया गया। इरफान की बीमारी -                             इरफ़ान ख़ान 54 वर्षिय थे।  उन्हें न्यूरोएंडोक्राइन ट्यूमर से पीड़ित थे। वह विदेश में इस बीमारी का इलाज

            How to loss weight without                          workout  Don't take it सुबह उठकर बिना चाय नाश्ता किये 2 गिलास पानी लेकर उसमें थोड़ा जीरा डालकर उबाले और हल्का गुनगुना रहने पर पिये सुबह उठते ही प्रतिदिन एक गिलास गुनगुने पानी में 1 नींबू का रस और 1 चम्मच शहद मिलाकर पीना शुरू कर दें। जंकफूड का सेवन करना बंद कर दें। कभी-कभी जंक फूड खाने की आदत को भी त्याग दें। खाना एक निश्चित समय पर खाएं इसके अलावा सोने से दो घंटे पहले खाना खाएं।  खाने में मौजूद कृत्रिम या अतिरिक्त शुगर लेने से बचें। इसके अलावा अत्यधिक तेल, मसाले वाले भोजन का सेवन ना करें। खाने में फाइबर की ज्यादा से ज्यादा मात्रा लें। फलों और हरी सब्जियों की मात्रा अपनी डाइट में बढ़ा दे सादी ब्रेड के बजाय ओट मील ब्रेड या मल्टी ग्रेन ब्रेड का इस्तेमाल करें। फुलक्रीम दूध के उत्पादों को छोड़ टोंड दूध और टोंड दूध से बनी दही, पनीर और अन्य सामग्री का इस्तेमाल करें। प्रतिदिन 30 से 45 मिनट जरूर टहलें। दिन में 2 से 3 बार टहलने जाएं। मॉर्निंग वॉक के अलावा लंच और डिनर के बाद भी टहलें।  लंच के बाद वॉक करने से थक